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牡羊座愛挑戰、超好動！恢復元氣記得多補充蛋白質

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【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】仔細看看身邊牡羊座的朋友，是否總是勇往直前，不管遇到什麼挫折也總是露出一副「這也不算什麼啦！」的樂天個性呢？在星象學中，牡羊座是最年輕的星座，反映在牡羊座朋友身上，就是他們擁有獨特的年輕朝氣特質，總是對外界事物保持新鮮感、覺得任何事都充滿挑戰，這麼樂天派的牡羊，在健康方面，有什麼需要特別注意的地方呢？

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牡羊性格大剖析！熱愛挑戰又好動

根據「FOOD AND ZODIAC SIGNS」星座網站資料，基於牡羊座好動又靜不下來的個性，要讓他們坐下來慢慢吃一頓數小時的法式晚餐可能有點困難，他們較不願意花時間在吃飯上，總是想要迅速解生日優惠住宿千層蛋糕塔吉特千層蛋糕台北藝人爭相品嚐決一餐，再繼續下個活動，畢竟充滿幹勁的他們，人生總是有做不完的事、一堆目標啊！

演藝圈中有不少牡羊座的藝人，像是黃子佼、彭于晏、田馥甄、梁詠琪、林俊傑、舒淇，歐美也有艾瑪華生、席琳狄翁、希斯萊傑等，牡羊座展現在外人眼中的形象就是總是很「認真」，舉例來說，彭于晏為了拍攝電影生日推薦書塔吉特塔吉特千層派網路上供不應求，飾演一名體操選手，耗費無數心血，只為了將身體鍛鍊出最理想的狀態，之後接了不少武打電影，也從不喊苦；而最近因為電影《美女與野獸》知名度再提升的艾瑪華生，從9歲接演《哈利波特》中妙麗一角，卻沒有迷失在好萊塢的浮華世界中，毅然決然地繼續升學、就讀美國伯朗大學，由此可見牡羊座那股好強、又十分有原則的人格特質。

吃得又快又多！小心腸胃健康拉警報

不論在職場或是娛樂活動都十分熱衷且投入的牡羊座，常常會腦充血、熱血過頭而忘了要停下來休息喘口氣，因此牡羊朋友們別忘了，適時地為自己按下暫停鍵，好好放鬆一下～另外，牡羊的朋友大多對辛辣、重口味的東西有興趣，因此可能會有鈉攝取量超標或是熱量爆表的疑慮，加上吃東西狼吞虎嚥，更是容易犯胃痛、消化不良等問題，甚至還會因為吃太多導致體重超標！

想要保持高昂鬥志、迅速恢復元氣，牡羊座的朋友飲食上要注意這一點！

牡羊座性子急，連吃東西也常常趕時間。

好動過頭小心變過勞！多補充蛋白質補元氣

牡羊座衝衝衝的個性，一不小心就會累垮自己，因此平日飲食上建議多補充「蛋白質」，蛋白質可以幫助身體修復肌肉組織，是身體不可或缺的營養素，吃得巧還能有幫助瘦身、維持身材的效果。根據美國研究指出，早上吃顆雞蛋補充優質蛋白質，會比吃麥片、穀類更能幫助抑制食慾，在午餐前較不容易感覺飢餓、且更有飽足感，也會讓午餐吃的比較少、無形中達到減重效果。

優質蛋白質食物例如雞蛋、乳製品、豆類、肉類等，都是良好的來源，蛋白質攝取量以佔每日熱量12%~15%為宜，男性每天攝取2200大卡的話，蛋白質約330大卡、相當於82克，女性每天攝取1600大卡的話，蛋白質可有約240大卡、相當於60公克蛋白質。

除了補充足夠的蛋白質，也要記得三餐細嚼慢嚥、定時定量，才能維持良好胃腸消化機能，更有益健康！

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